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这里有个小小的分享。要消肚腩只有个方法。做仰俯起坐。先从早上15下，晚上15下开始。在慢慢增加。肚腩大业有可能是便秘。因此要多吃蔬菜和水果。确保排便顺畅。建议每天喝一罐YAKULT和吃一条香蕉。爬楼梯只会让你脚部的肌肉越来越结实。祝福你哦。
“我的肚腩何時才能消失？”时时谨记ELEM,Eat Less Exercise More，大慨4-5个月。
哈哈@……@，我也要减肥，晚上尽量吃7分饱，有空就去公园跑，一起努力吧！
處女座男孩，謝謝你的分享，我會試試看你的方式。其實爬樓梯，我也當作是燃燒脂肪的一種，但最重要的是所有飲食及運動都要持之以恆。lkf，少吃真是痛苦啊！小肥羊，哈，咱們一起努力吧！
这是一位专科医生在我部落格的留言，可能对你的‘减肥大业’有帮助。我个人觉得，运动/跑步/健走能帮助我们增强体魄。但若单靠运动，却不容易达到减肥的功效。减肥的一大关键，还是注意饮食。注意饮食并不是节食或必须挨饿，而是适度的吃。每一餐只要吃饱就好，不可贪吃而吃得太饱涨。少糖少盐少油，还要减少高淀粉类食物（如米饭）。如果平时一餐要吃两碗饭才饱，可是试试吃一碗饭，另加一碗饭分量的水果（苹果、西瓜、火龙果等等）。即没有太高的热能，又能给我们饱足感，而且还能帮助肠胃消化，一举多得。另外，晚上睡觉前三个小时最好不要进食。
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5 comments:
这里有个小小的分享。
要消肚腩只有个方法。做仰俯起坐。先从早上15下，晚上15下开始。在慢慢增加。
肚腩大业有可能是便秘。因此要多吃蔬菜和水果。确保排便顺畅。
建议每天喝一罐YAKULT和吃一条香蕉。
爬楼梯只会让你脚部的肌肉越来越结实。
祝福你哦。
“我的肚腩何時才能消失？”
时时谨记ELEM,Eat Less Exercise More，大慨4-5个月。
哈哈@……@，我也要减肥，晚上尽量吃7分饱，有空就去公园跑，一起努力吧！
處女座男孩，謝謝你的分享，我會試試看你的方式。其實爬樓梯，我也當作是燃燒脂肪的一種，但最重要的是所有飲食及運動都要持之以恆。
lkf，少吃真是痛苦啊！
小肥羊，哈，咱們一起努力吧！
这是一位专科医生在我部落格的留言，可能对你的‘减肥大业’有帮助。
我个人觉得，运动/跑步/健走能帮助我们增强体魄。但若单靠运动，却不容易达到减肥的功效。
减肥的一大关键，还是注意饮食。
注意饮食并不是节食或必须挨饿，而是适度的吃。
每一餐只要吃饱就好，不可贪吃而吃得太饱涨。
少糖少盐少油，还要减少高淀粉类食物（如米饭）。
如果平时一餐要吃两碗饭才饱，可是试试吃一碗饭，另加一碗饭分量的水果（苹果、西瓜、火龙果等等）。即没有太高的热能，又能给我们饱足感，而且还能帮助肠胃消化，一举多得。
另外，晚上睡觉前三个小时最好不要进食。
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